Ezt a blogbejegyzésemet a mai futásom ihlette. Egyre korábban sötétedik és sokan csak hétvégén tudunk világosban futni. Vagy az elindulásnál még világos van, de hamar ránk esteledik. Nem mindenki szeret futópadon futni, teljesen más élmény. A szabadtéri futásnak rengeteg előnye van, hogy csak…

Régóta tervezem ennek a cikknek a megírását, mert nagyon sok helytelenül kivitelezett guggolást látok, ami később komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Főleg akkor veszélyes, ha a hibás mozgás mellé még valaki nagyobb súlyt, eszközt is a kezébe vesz. Ilyenkor az egyensúlytalanság miatt hamar…

Sziasztok! Biztosan Ti is ébredtetek már izomgörcsre, ami elég kellemetlen és néha ijesztő is, mert olyan, mintha sosem akarna elmúlni. Nem csak alvás közben jöhet elő, hanem edzés, vagy akár ülő munka közben is. Gyakori a vádliban, és az alkarban, főleg, ha valaki a kezén alszik, mint én. De…

Sziasztok! A mostani megváltozott helyzetben a legtöbben a szabadtéri edzések mellett az online teret használják. Szeretném felhívni néhány fontos dologra a figyelmed, amivel segíteni szeretnék Neked, azért hogy ne sérülj le, hogy a motivációd megmaradjon, és hogy eredménye is legyen az…

Ha Te is érezted már azt, hogy hiába csinálsz ezer guggolást, a popsid mintha nem is dolgozott volna, de a combjaid nagyon fájnak, akkor remélem hasznos lesz számodra ez a cikk :) A farizmok a comb kiegészítő izmai, nagy kiterjedésű izmok, amik ráadásul a sok ülés miatt hajlamosak „eltunyulni”,…

Sziasztok! Az első igazán kellemes idő után mindenkit elkezd foglalkoztatni a "bikini body" vagy top forma. Sokan őrült fogyókúrákba kezdenek, hogy elérjék az álomalakot és ne kelljen takargatni magukat a strandon. Én itt is a következetességben hiszek, aki egész évben tett magáért, az…

Az első blogbejegyzésem arról szólt, mit sportolhatunk várandósság alatt, most pedig azt szeretném boncolgatni, hogy mikor és mivel érdemes kezdeni szülés után a testedzést. Az első legfontosabb szempont, hogy természetes szülésed volt vagy császármetszésed? Természetes szülés esetén is mindig…

Mindenki kezdett már életmódváltásba, de a legtöbben az első (vagy a többedik) nehézségnél feladják. Ebben a cikkben azt szeretném megosztani Veletek, hogy mi az, amiből erőt nyerhettek. Sokan mondják, hogy nekem könnyű, mert én olyan elszánt vagyok. Igaz, az a része, hogy elszánt vagyok, de tényleg…

A hasi zsír nem fog teljesen eltűnni, a hasizomgyakorlatok elvégzésétől, ahhoz személyre szabott táplálkozásra van szükség, de az alábbi gyakorlattal hatékonyan formálhatjuk a problémás területeket. Személyes kedvencem a plank, más néven a statikus tartás. Divatosak lettek az úgynevezett plank…