Az örök kérdés: mit nasizz, ha diétázol? Erre hoztam Nektek pár egészséges alternatívát. Alapjában véve, míg el nem éred a kívánt formát, vagy a vágyott súlyt, addig az életmódprogramban a nasi mellőzését javasolom. De vannak olyan helyzetek, amikor szükség van rá, vagyis egy egészségesebb alternatívájára. Melyek ezek a helyzetek? Például egy hajnalig tartó baráti összejövetel, mozis este, legény- és leánybúcsú, és még sorolhatnám.
Én az „elcsábulás” kivédése miatt, tudatosan viszem magammal a saját nasimat, ami jó hatással van a szervezetemre. Ahogy mindig hangsúlyozom, minden szervezet más és más de vannak olyan nasik, amik a legtöbb anyagcseretípusnak megfelelnek.
Lássunk pár alternatívát jó nasikra:
- sótlan olajos magvak: diófélék, napraforgómag, tökmag, mandula, pisztácia. Javaslom ezekből a héjas verziót, mert a pucolgatás miatt talán kevesebbet eszel meg belőle
- alma: magában vagy kis gerezdekre vágva. Fahéjjal megszórva ki is sütheted sütőpapíron vagy a mikróban. Az alma kevés szénhidrátot és sok rostot tartalmaz, a fahéj pedig kiváló zsírégető hatással rendelkezik. Tuti párosítás
- fehérje szelet: én imádom moziba ezt vinni
- krémes fehérje: így készítsd: két kanál fehérje por, kevés vízzel, pont annyit adj hozzá, hogy krémes állagú legyen és pohárból tudd kanalazni, ez körülbelül fél deci. Attól függ milyen ízű a fehérje porod, használhatsz hozzá krémes görög joghurtot is. Azért írtam, hogy attól függ milyen ízű, mert némelyik, nagyon émelyítő joghurttal
- protein palacsinta: szinte minden gyártónak van saját protein palacsintája, próbáld ki, melyik a legjobb számodra. Így készítem a tökéletes állagú palacsintát: Szilikon formába öntöm, beteszem 1 percre a mikróba és nagyon szépen ki lehet önteni a formából, nem ragad.
- puding főzés nélkül chia magból növényi tej és édesítő felhasználásával. Tehetsz bele rétegesen bogyós gyümölcsöket is.
- alma sütőben sütve xilites túróval töltve. Vágd ketté az almát, vedd ki a magházat és töltsd meg az édesítős túróval. Tedd a sütőbe, míg a túró meg nem barnul picit.
- maglisztből készült édes sütemények
- maglisztből készült sós sütik szezámmaggal, vagy lenmaggal
- túrógolyó: az egyik specialitásom :) 500 gr túró, 1 doboz (250 gr) natúr sajtkrém, 5 dkg kókusz, édesítő amit használsz (nekem 2 evőkanál xilit ment bele), és 250 gr gyümölcs. Én a képen fagyasztott szederrel készítettem, innét van a sötét színe. Ha fagyasztott gyümölcsöt használsz, várd meg amíg kiolvad és öntsd le róla a vizet, hogy ne legyen túl "vizes állagú" a golyód. Gyúrd össze a hozzávalókat és forgasd bele kívülről is kókuszba. Pihentesd a hűtőben egy órát (ha a család hagyja) és már fogyaszthatjátok is.
Jó étvágyat! Büntetlen nasizást:)
Ha tetszett a bejegyzés kövess a facebookon: https://www.facebook.com/perfectshapealakformalas/?ref=bookmarks
és az instagramon is:
